எதையும் கஷ்டப்பட்டு செய்தால் பலனில்லை , இவர்களை போல் இஷ்டப்பட்டு செய்தால் சந்தோஷமே . உடற்பயிற்சியை உற்சாகமாய் செய்யலாமே!. உடற்பயிற்சியானது உடலையும் , மனதையும் மேம்படுத்தும் முறையாகும். உடற்பயிற்சி ஒரு நபரின் உடல்நலத்தை பாதுகாப்பதுடன் மட்டும் அல்லாமல் அவனுடைய தன்னபிக்கையை உயர்த்துகிறது . அதற்காக, ‘ஜிம்’மிற்குத்தான் போக வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை. உடற்பயிற்சியை இப்படித்தான் செய்யவேண்டும் என்றும் கட்டாயமில்லை, ஆனால் குறைந்தபட்சம் ஒருநாளைக்கு 20 நிமிடங்களாவது நடங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் காரியம்: கார், பஸ், ‘லிப்ட்’ ஆகியவற்றை தவிர்த்து, நடந்து செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள் . நடக்கிற தூரத்தில் உள்ள இடத்திற்குப் போக பஸ்ஸையோ காரையோ எதிர்பார்க்காமல் நடந்து செல்ல ஆசைப்படுங்கள் , சிலசமயம் இப்படி நடந்துசெல்வதால், வண்டியில் போவதைவிட நீங்கள் முன்கூட்டியே போய் சேர்ந்துவிடுவீர்கள். பெற்றோரே, உங்கள் பிள்ளைகளைக் கூடுமானவரை வெளியே ஓடியாடி விளையாடச் சொல்லுங்கள்.